racjonalne odżywianie się

[...] się nie warzyłam - waga do lamusa:)) ok 52- 53kg Rocznikowi 18-stka:) Wcześniej miałam kilka zatchnięć z dietami czego żałuje, młoda, głupia nie wiedziała co to zdrowe, racjonalne odżywianie Do dzisiaj jest mi ciężko zjeść tyle ile powinnam, gdzieś tam w psychice zostało, że jeżeli zjesz więcej = od razu + 10 cm w tali :) Walczę z Tym! [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie falvit mama i tran; wcześniej różne witaminy i doraźnie leki antyhistaminowe Stosowane wcześniej diety : nie- tylko w miarę racjonalne odżywianie *** Nie chcę schudnąć, nie lubię figury ala anorektyczki; moj wskaźnk BMI 20.98 - wartość prawidłowa, dla kobiety jest to indeks idealny, co niestety ma [...]

Witam wszystkich! Zanim skupię się na moim głównym problemie, w skrócie przybliżę wam historię i efekty dotychczasowe mojej przygody z aktywnością fizyczną oraz racjonalnym odżywianiem. We wrześniu 2013r. (rok po urodzeniu córki) postanowiłam uporać się z dodatkowymi kilogramami. Do dzisiaj zdarza mi się mieć nieregularne odstępstwa od "diety" [...]

[...] i treningi tam zdziałały cuda. Wcześniej pomimo czytania tego forum i dostosowywania diety do wskazówek tu zawartych i aerobów nie schudłam niemal nic. Dopiero siłownia i racjonalne odżywianie zakończyły się -30 kg. Lecz za drugim razem jakoś trudniej to osiągnąć :( Aktualnie nie mam niestety jak chodzić na siłownie. Trening w domu od [...]

[...] pozostaw ich wlasnemu biegowi, przynajmniej na pewien czas. Przekonasz sie, jak milo jest powiedziec 'nie' i odrzucic zbedne zobowiazanie. 10. Znajdz czas na cwiczenia i racjonalne odzywianie. Siedzacy tryb zycia i niewlasciwe odzywinia to ogromne obciazenia dla naszeg organizmu. Stersy poteguja je dodatkowo i moga stac sie przyczyna wielu [...]

[...] nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dawno temu stosowałam, odkąd poznałam sfd przestalam stosować gotowe diety, staram się ogarniać racjonalne odzywianie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE nie jem cukru (wyjątek sos sriracha i tabasco), unikam [...]

[...] Ważyłem 137 kilogramów. Moja redukcja wagi trwała kilka latwyglądała następująco: do 115 - dieta wysokobiałkowa, mało węgli, aeroby do 105, później 95 i 80 - dieta MŻ - racjonalne odżywianie, umiarkowana aktywność fizyczna ostatni etap w tym roku, zszedłem z 80 do 72 ćwicząc na siłowni i stosując się do różnych zaleceń żywieniowych [...]

[...] się stają, nadmiar tłuszczu sprawia, że nie będą one widoczne. Musisz skutecznie zredukować tkankę tłuszczową i zastąpić ją tkanką mięśniową, możesz to zrobić poprzez racjonalne odżywianie lub poprzez trening kardio (systematyczny ruch). Wskazówki trenera Nie istnieją sztuczki pozwalające zbudować twardy, dobrze wyrzeźbiony brzuch. Magia [...]

[...] powtórzeń powinna wahać się w granicach 20-tu.Zwykle kulturyści trenują dwa razy dziennie uzupełniając trening ćwiczeniami aerobowymi. Innym bardzo ważnym elementem jest racjonalne odżywianie. Kulturysta w tym okresie powinien dostarczać organizmowi średniej ilości węglowodanów, dużo białka oraz minimum tłuszczu. Na tydzień przed startem [...]

[...] ( ale chyba na osoby, które wcześniej obrzerały się wszystkim, jadły ponad 3000kcal gł z pochodzenia z tłuszczów i węglowodanów o wysokim indeksie IG. - obcięcie kalori , racjonalne odżywianie pochodzenia z białek i węgli o niskim IG i dieta działa cuda, bo oni nie mieli zrąbanej przemiany matreii), a co z osobami które są po dietach [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum! Obowiązkowo wklejam ankietę i załączam zdjęcia. I. DANE PODSTAWOWE: NICK: Nieidealna_Fit_Mama WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok II. PARAMTERY OBWODÓW: WAGA CIAŁA: 53kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 25cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 45cm OBWÓD BIODER: 84cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] wskazówek: 1) cięzko i intensywnie trenować 2) stosować 3) stosować ją właściwie." Kłamstwo! Nie można wyglądać jak czołowi kulturyści bez stosowania sterydów. A gdzie racjonalne odżywianie, właściwa regeneracja, nawodnienie? "Odpowiednia kompozycja wymienionych składników prowadzi do szybkiego przyrostu masy mięśniowej" Tak wielkie [...]

Witam, Od około 2 tyg stosuje w miare racjonalne odżywianie i obwodowe, domowe treningi, zszedłem około 6 kg z wagi i jakieś 5 cm z obwodu pasa. Postanowiłem to teraz ułożyć w jakas w miare racjonalna diete, żeby równie sukcesywnie dalej spalać tkankę tłuszczową. Co było: 8:00 - 50g płatków owisianych, 50g kukurydzianych, 5g rodzynek, 200 ml mleka [...]

Witam, Od około 2 tyg stosuje w miare racjonalne odżywianie i obwodowe, domowe treningi, zszedłem około 6 kg z wagi i jakieś 5 cm z obwodu pasa. Postanowiłem to teraz ułożyć w jakas w miare racjonalna diete, żeby równie sukcesywnie dalej spalać tkankę tłuszczową. Co było: 8:00 - 50g płatków owisianych, 50g kukurydzianych, 5g rodzynek, 200 ml mleka [...]

[...] w domu i siłownia, czasem basen i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : akuratlnie-clenburexin Trec-a Stosowane wcześniej diety : nie- tylko w miarę racjonalne odżywianie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dce0f799e9c447dbecf451327a41ec4.JPG Zmieniony przez - raowrr w dniu 2013-10-01 12:13:06 [...]

[...] najpierw kilka słów o sobie.mam 25 lat,175 cm 66 kg wagi.zawodowo uprawiam sport,trenuje 2x dziennie, w tym 2 razy w tygodniu siłownia.moim celem priorytetowym jest zdrowe,racjonalne odzywianie,ale najpierw chcialabym zrzucic ok 4 kg - ale powoli,nie gwałtownie,bez uszczerbku na masie mięsniowej i sile. ułożyłam diete i chcialabym poprosic [...]

[...] kopniaki (lekkie \-) ) itp. mile widziane tym bardziej,że dla mnie to absolutna nowość i hmmm zagadka, a wiem,że wiele z Was jest już z tematem obeznana ;-) Cel: 1. Zdrowe,racjonalne odżywianie przez cały czas ciąży 2. Utrzymanie przynajmniej umiarkowanej aktywności przez jak najdłuższy czas 3. Utrzymanie pozytywnego nastawienia w czym mam [...]

[...] lekarza: Nie czy rodziłaś: Nie Preferowane formy aktywności fizycznej Siłownia + areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak (racjonalne odżywianie) Słabości: Dużo solę, od czasu do czasu piwo, słodzę herbatę (ograniczam do jednej łyżeczki, ale nie umiem zrezygnować z cukru całkowicie) Styl życia: [...]

[...] się dołożyć więcej węglowodanów do posiłku I oraz w IV posiłku dodałam owoce. Co sądzicie o mojej obecnej diecie? (Patrz niżej). Moim celem jest utrzymanie wagi i zdrowe, racjonalne odżywianie. Na siłownię mam zamiar wrócić, gdy tylko się przeprowadzę (szacuję to na lipiec-sierpień...). Staram się dodawać ok. 100kcal/tyg, kontrolując wagę. [...]

[...] to wydaje mi sie, ze moja waga jest dość wysoka (mięśnie są cięższe od tłuszczu ale bez przesady). Jesli chodzi o dietę to zamieniłam to słowo na wyrazenie zdrowe i racjonalne odżywianie. Nie stosuję żadnych drakońskich ani restrukcyjnych diet bo ilekroć próbowałam to efekt jojo dopadał mnie z prędkością światla. Dlatego staram sie jeść [...]